记忆大师教你如何保持良好的记忆力

　　记忆是人脑中积累、保存和提取个体经验的心理过程。运用信息加工的术语，就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。从人脑内存储到再次提取出来应用，这整个过程总称为记忆。

　　剑桥大学的研究表明慢跑之类有规律的有氧运动能够提高记忆力，因为有规律的有氧运动会促进大脑中灰白质的生长。那么我们还能够通过其他方式促进我们的脑细胞生长、提高记忆力吗?对此，8次世界记忆大赛的冠军多米尼克?奥布赖恩有他自己的看法……

　　记忆如何形成?

　　大脑形成记忆要经过三个阶段：

　　1.获取新的记忆。从早到晚都会有新的信息通过神经细胞进入大脑。如果不集中精力，这些信息就会左耳朵进右耳朵出。但如果你全神贯注，你想记住的信息就会被译成编码进入大脑，记忆的第一步就完成了。
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　　2.存储文字、数字和图片。如果你全神贯注地将某个信息编码，你的海马状突起会发出信号将信息长期储存。如果信息是你已知的东西或者是能够激起你情绪反应的东西，储存起来将更加容易。

　　3.信息检索。当你需要提取记忆中的信息时，你的大脑需要激活与储存该信息的神经同一类型的神经细胞。你平常想到这个信息的频率越高，你提取它就越容易。

　　如何保持良好的记忆

　　正如剑桥大学的研究发现的那样，有规律的有氧运动对于大脑的健康非常重要，它能够促进血液循环，增加脑部的氧气和营养供给。