21岁如何提高记性？

　　　　有很多20出头的年轻人，在生活学习方面多多少少都会受到记忆力的影响，有些甚至影响自己的正常生活与沟通交流。下面学习啦小编提供几点建议供大家参考。

　　21岁的记性困扰

　　1.我今年21岁,可记性特别差,什么都记不住,而且脾气特别坏,容易发火,没事还爱幻想。

　　2.我21岁，最近发现记性越越差，朋友拜托我事我经常忘记，容易误事。

　　3.男, 21岁。很焦虑，觉得不开心，说话说不清楚，记性很差很差。对什么都没兴趣。

　　4.你好，我今年21岁，记性差，比如说我明明就特意去记一件事也还会忘，总之记性差的不得了。

　　5.我才21岁，可是总是丢三落四的，而且今天发生的事情，第二天就忘的差不多了.怎么办呀?

　　6.我的记性最近几年越来越差了，我才21岁，跟电脑接触也不多，而且生活习惯也还好，就是特别喜欢吃辣的垃圾食品。

　　记性差的原因

　　1.用脑过度或者用脑过少。

　　无论是什么事，都要掌握好一个度，过少或者过多都不行。有些人经常用脑，脑力超过负荷，就会造成身体机能的退化，例如头发变白，头晕。当然，不思考也是不行的，经常不用脑，老了人容易出现痴呆症，年轻人也会对记忆产生抵触心理。

　　2.不健康的饮食习惯。

　　有些人比较挑食，长期不吃蔬菜或者不吃鱼类，这些都是不利于脑力的发展的。有些人就比较重口味，比较嗜辛辣，嗜甜食，长期下来，记性也会越来越差。

　　3.不健康的生活习惯。

　　现在的很多年轻人都90%、有着昼夜颠倒的睡眠习惯，晚上通宵玩游戏，看电视。这些都是很危害身体的，对身体不好的习惯。

　　4.自卑，不敢交流，活着自己的世界里。

　　有些人比较内向，不敢去发表自己的想法，总是默默的一个人，不与人交流。

　　改善记性差的方法

　　1.睡眠充足。

　　充足的睡眠可以让人精力充沛，大脑也得到了充足的休息，这样可以提高人的记忆力，如果经常睡眠不足的话，对记忆力的影响是很大的，头脑一片模糊，记忆会变的很糟。

　　2.营养充分。

　　保证足够的营养，经常用脑的人要补充足够的蛋白质，这样才能够满足日常的需要，学习压力大，工作繁忙的人都应该保证足够的营养。比如核桃等坚果类，还有蛋黄等都有利于提高记忆力。

　　3.记忆技巧。

　　其实记忆是有技巧的，我们每天要接受那么多的信息，有很多是毫无联系的，我们要想把他们精确的记住，需要借助一定的技巧，比如联想法，把原本没联系的事情联系起来记忆，这样看到一样东西，就把相联系的别的食物也想起来了。

　　4.用脑训练。

　　记忆力也可以通过训练得到提高的，比如有个叫做记忆宫殿的记忆方法，就是用来训练人的记忆力的，把大脑中空间分成不同的格子，在不同的格子里面放上不同的内容，按照自己的规律给不同的格子排序，命名，需要的时候按照相应的顺序提取出来即可。

　　5.内容熟练。

　　心理学家研究表明我们对一件事情记忆的熟练度达到150%的时候是最不容易遗忘的，所以对于一些重要的事情，我们不妨多记几遍。直到自己感觉熟悉了之后再加强几遍，这样就不容易忘记了。

　　6.制作备忘。

　　如果感觉自己的记忆力下降，可以多做备忘，将自己要做的事情记下了，随时翻看，想到什么要做的事情都可以记在备忘录上，这样就不会因为忘记而误事啦。