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21岁如何提高记性?

【记忆力下降】 2016-03-19本文已影响

    有很多20出头的年轻人,在生活学习方面多多少少都会受到记忆力的影响,有些甚至影响自己的正常生活与沟通交流。下面学习啦小编提供几点建议供大家参考。

  21岁的记性困扰

  1.我今年21岁,可记性特别差,什么都记不住,而且脾气特别坏,容易发火,没事还爱幻想。

  2.我21岁,最近发现记性越越差,朋友拜托我事我经常忘记,容易误事。

  3.男, 21岁。很焦虑,觉得不开心,说话说不清楚,记性很差很差。对什么都没兴趣。

  4.你好,我今年21岁,记性差,比如说我明明就特意去记一件事也还会忘,总之记性差的不得了。

  5.我才21岁,可是总是丢三落四的,而且今天发生的事情,第二天就忘的差不多了.怎么办呀?

  6.我的记性最近几年越来越差了,我才21岁,跟电脑接触也不多,而且生活习惯也还好,就是特别喜欢吃辣的垃圾食品。

  记性差的原因

  1.用脑过度或者用脑过少。

  无论是什么事,都要掌握好一个度,过少或者过多都不行。有些人经常用脑,脑力超过负荷,就会造成身体机能的退化,例如头发变白,头晕。当然,不思考也是不行的,经常不用脑,老了人容易出现痴呆症,年轻人也会对记忆产生抵触心理。

  2.不健康的饮食习惯。

  有些人比较挑食,长期不吃蔬菜或者不吃鱼类,这些都是不利于脑力的发展的。有些人就比较重口味,比较嗜辛辣,嗜甜食,长期下来,记性也会越来越差。

  3.不健康的生活习惯。

  现在的很多年轻人都90%、有着昼夜颠倒的睡眠习惯,晚上通宵玩游戏,看电视。这些都是很危害身体的,对身体不好的习惯。

  4.自卑,不敢交流,活着自己的世界里。

  有些人比较内向,不敢去发表自己的想法,总是默默的一个人,不与人交流。

  改善记性差的方法

  1.睡眠充足。

  充足的睡眠可以让人精力充沛,大脑也得到了充足的休息,这样可以提高人的记忆力,如果经常睡眠不足的话,对记忆力的影响是很大的,头脑一片模糊,记忆会变的很糟。

  2.营养充分。

  保证足够的营养,经常用脑的人要补充足够的蛋白质,这样才能够满足日常的需要,学习压力大,工作繁忙的人都应该保证足够的营养。比如核桃等坚果类,还有蛋黄等都有利于提高记忆力。

  3.记忆技巧。

  其实记忆是有技巧的,我们每天要接受那么多的信息,有很多是毫无联系的,我们要想把他们精确的记住,需要借助一定的技巧,比如联想法,把原本没联系的事情联系起来记忆,这样看到一样东西,就把相联系的别的食物也想起来了。

  4.用脑训练。

  记忆力也可以通过训练得到提高的,比如有个叫做记忆宫殿的记忆方法,就是用来训练人的记忆力的,把大脑中空间分成不同的格子,在不同的格子里面放上不同的内容,按照自己的规律给不同的格子排序,命名,需要的时候按照相应的顺序提取出来即可。

  5.内容熟练。

  心理学家研究表明我们对一件事情记忆的熟练度达到150%的时候是最不容易遗忘的,所以对于一些重要的事情,我们不妨多记几遍。直到自己感觉熟悉了之后再加强几遍,这样就不容易忘记了。

  6.制作备忘。

  如果感觉自己的记忆力下降,可以多做备忘,将自己要做的事情记下了,随时翻看,想到什么要做的事情都可以记在备忘录上,这样就不会因为忘记而误事啦。

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