医生眼里要如何提高记忆力

　　很多人离开了学校都表示记忆力有所退步，觉得自己的记性越来越不好。很多网友会在网上询问医生，下面小编收录一些医生建议给大家参考。

　　网友问题：

　　记忆力明显下降，刚看到的听到的就有可能忘记，这是什么原因呢，我该怎么去提高我的记忆力?

　　医生建议1：

　　如果方便的话，可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。　　没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。　　不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。　　良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

　　医生建议2：

　　你这种情况应该多进行锻炼!平时多玩益智游戏，大大麻将玩玩推箱子，连连看等小游戏，买点核桃吃，保持积极乐观的心态，生活饮食有规律!

　　医生建议3：

　　这个最好的办法就是要多锻炼的啊。就是说你要多用脑，脑子才会好用的啊!你要是成天不用的话，肯定就不好用了啊，就记不住了啊。以上是对“提高记忆力的方法有哪些?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!

　　医生建议4：

　　一般年纪增加，记忆力减退是正常的。但是如果还伴有头痛等症状，那就要怀疑是否有脑部疾病了。建议如果没有其他症状，平时注意可以多吃一些鱼类，或者是多下棋等益智的活动

　　医生建议5：

　　临床上记忆力主要与大脑细胞的正常功能有关，一般营养较好的人，记忆力较好。建议一般不需服用药物治疗，注意适当的营养，注意运动，多休息，放松心情。

　　医生建议6：

　　记忆力与大脑的发育息息相关，随着年龄的增长，大脑功能逐渐衰老，记忆力会下降，某些神经、大脑等疾病也会影响。建议及时就诊，系统检查，排除一些器质性疾病。平时可摄入一些补脑益智的食物，比如蛋白质含量高的鱼，鸡蛋，豆类及其制品，奶类等;维生素含量高的苹果，香蕉，胡萝卜等;还有的食物如核桃，猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等都对大脑有帮助。经济实力好建议可以直接购买天然营养素吃。

　　小编总结：

　　提高记忆的方法有很多，总而言之，就是要保持一个良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯，平时注意多锻炼，增强体质。以乐观积极的心态面对生活。