有效提升记忆力的心像联想记忆法

　　我们都知道，左脑擅长处理一些细节性的工作，而右脑则会关注更加宏观的事情。我们记忆和理解语言的方式就是个很好的例子。左脑主要负责储存和排列语言，而右脑负责幽默和理解言外之意——也就是说，右脑能透过对方的语气、声调等来判断对方某句话的意思。而提升记忆力的关键在于，让两个半脑用一种最有效的方式协调起来。

　　第一步，我们需要动用我们的感官，当动用的感官越多，想象越具体，你的印象就会越出色。 举个例子，当我一说草莓，你的脑子里立刻会出现一个草莓的形象，一个又大又红的草莓，带着绿色的茎。好了，放松大脑，开始自由联想，看看会发生什么事吧。草莓开始慢慢鲜活起来，说不定你还能尝到它的味道，用鼻子嗅一嗅味道，什么气味?它外面有小颗粒吗?这颗草莓是刚摘下来的，还是刚洗干净放到碗里的?

　　再放松一点，你脑子里的心像联想会越来越宽泛，越来越丰富。说不定你会回想起自己参加某次野餐时吃过草莓。当时是跟某位朋友一起吗?你是蘸着巧克力吃的，还是把它泡到了奶油里?那位朋友当时穿着什么，你们都谈了什么?从此开始，你的思维会进一步散发开来——一个记忆会引起另一个记忆，你的思绪完全飘散，直到最后，想到的事情可能跟草莓毫无关系——法国大文豪马赛尔 普鲁斯特曾经用这种方式写过一本自传体小说《追忆似水年华》。

　　我要说的是，一旦心像联想得到自由发挥，你的记忆就会把你带到一些莫名其妙的地方。只要学会自由的心像联想，你的记忆就会迅速在各种毫无关系的事物间建立牢靠、清晰的联系，而牢靠、迅速、清晰正是训练完美记忆力的关键。

　　提醒一下，我做不到过目不忘，下面也只是提供提升记忆力的有效训练方式，而你的记忆力能否显著提高，依靠的是你的毅力，也就是能否持续坚持训练。有一个画面我至今难忘，小时候每当亲戚问起我的成绩时，家里人总爱加上一句 “这孩子记性不太好”。通过一段时间的记忆力的训练，我依旧做不到所谓的过耳成诵，但是通过对比记忆力相对同龄人较好绝对毋庸置疑。

　　现在我们来学习如何将两个并无明显联系的词语之间建立联系。前面我们谈过心像联想的力量，并学会利用你的过去来形成联想——记忆的关键，就在于将两者结合到一起。如果没有过去的某些事物作为参照，你就不可能在两个概念(包括单词、物体、活动等)之间建立联系。你的过去为你提供了某种经验，而正是这种经验可以帮助你由一个概念联想到另一个概念。你生活中发生的一切都像是积木中的模块，正是这一个个模块帮助你搭建起了自己的人生大厦。要想从一个模块过渡到另一个模块，你需要某种连接物，而要想在两个模块之间尽快建立联系，你需要用尽可能少的连接物来实现过渡。也就是说，要想从一件事情想到另外一件事情，最快的方式就是直接找到两者之间的联系 。

　　比如说我想记住两点单词：钢笔和汤。你该怎样在两者之间建立联系，牢牢记住它们呢?通过自由联想，我想出了以下几个场景：用钢笔搅拌汤(可能随着墨水流出，汤会逐渐改变颜色)，用钢笔在浓汤里画个东西，或者写个单词，把汤灌到钢笔里写字，用钢笔当做吸管来喝汤等等。事实上，这些事情可能都不会真正发生，由此可见，记忆和联想是不可分割的。

　　你已经开始学习如何记忆两条毫不相关的信息了，这种方法叫心像联想记忆法。这项练习的目的是让你的大脑不假思索地实现联想。比如我们要记忆这两个词：贝多芬和手机，毫无疑问，在贝多芬的年代并没有手机，但你仍然可以想象这位大师在用手机给自己的经纪人打电话。如果你的大脑更愿意用声音来帮助记忆，你还可以想象自己给手机设定了《贝多芬第五交响曲》来作为铃声。你只要尽快在两个词之间建立联系就可以了，是否符合逻辑并不重要，你所想象所建立的联系越是自然，你的两个半脑就越容易记住它。

　　学会用心像联想记忆法记忆成对的词后，你就可以逐渐练习用它来记忆长串的清单了。现在我们选出五个词：小提琴、武士、箱子、项链、雪球，看看你该如何在五个单词之间建立联系。首先想象你突然听到小提琴发出的悠扬乐声。然后看到一个武士在演奏小提琴，你甚至可以清楚地看到他把小提琴放到下巴下面——这武士满副盔甲，很是搞笑，也可能已经很破旧了。你打开箱子，发现里面有一挂价值连城的钻石项链，钻石反射阳光，分外耀眼。最后你转过头去，突然一个雪球砸中你的脸颊，你甚至感觉到右脸有些发疼。记住你越多的运用五官来加强想象，你的大脑就会越熟悉这种练习，你也就越容易记住自己所想象的场景。

　　在大脑里重演刚才的画面——如果有必要，不妨再加入一些细节。在熟练完成这一联想(当然，我想象的场景可能并不适合你)之后，你就会很容易记住这些词，甚至可以倒着记。试试看，你可以轻松做到这点吗?好了，一旦你能做到这点，说明你的大脑已经牢牢记住了这些信息，你可以轻松对这五个词进行任意组合了。记住，要想判断你是否已经牢牢记住某些信息，最好的方式就是看你能否对其进行任何组合。

　　死记硬背大多数人几分钟就会忘记，通过重复来记忆不仅会耗费大量时间，而且结果也不理想，如果只是简单地不断重复来记忆，大部分人或许真的只能记住几分钟。使用联想记忆法记忆时间短(想想看，编个故事需要多长时间，30秒或40秒?)效果堪称完美。使用串联记忆法，关键在于上下文，我们把毫无关系的信息连接起来，将其放到一个场景中，这样它们就会变得很容易记住了。

　　当然记住五个词并不能说明什么问题。下面我们试试用串联记忆法记住下面七个物体

　　小船、轮胎、包裹、按钮、卷心菜、老鼠、靴子。自己用联想记忆法想象一下。

　　我想象的画面是:我正悠闲地躺在小船上，在平静的大海上飘荡。在快靠近岸边时，我看到沙滩上有个轮胎。我在沙滩上滚动轮胎，结果轮胎停到了一个包裹前。打开包裹，我发现里面有个小盒子，盒子上有个红色按钮。好奇之下，我按下按钮，结果奇迹般地从沙滩里冒出一颗卷心菜。从卷心菜里窜出一只惊恐万分的小老鼠，“蹭”的一下跳到了不远处一只破靴子里。

　　我建议在用串联记忆法记忆时一定要用第一人称(不要想象我在海上飘荡，而是你自己)，这样会让你感觉故事更加真实。除此之外，如果能动用所有感官，尽量让画面真实丰满，你也可以达到同样的效果。想想看，当你在小船上悠然地飘荡时，你会看到什么?靠近岸边时，你会听到什么?你能否闻到轮胎在烈日下发热的味道?沙滩上的包裹是什么颜色?在沙滩上滚动轮胎时，你的脚底会有怎样的感受?你的想象越鲜活，这些信息就被记得越牢固。

　　之所以要用第一人称，还有一个原因，就是你真正置身于一个故事中时，会对所发生的一切产生感情。比如在海上泛舟时，你可能会感觉非常放松。当轮胎滚到远处时，你可能会有些焦虑，甚至担忧。在按动红色按钮时，你可能会感觉有些紧张。

　　一旦将自己“置身”于故事之中，你就会感觉到他的真实，你的大脑就会相信这一切都是真的——这样记忆起来自然更加容易。有趣的是，科学证明，人类的神经系统其实并不能分辨什么是真实的，什么是你想象的，只有你本人知道，所以事实上，欺骗自己的大脑是一件相对容易的事。

　　根据我的经验，很多人都会担心这些技巧并不适合他们——他们感觉自己缺乏创造力，而且根本记不住自己想象的那些形象。我的建议是，你所想像的东西一定要合理，或者它们至少应该符合逻辑。它们可以有些出奇，甚至古怪，但从逻辑上一定是合理或者可能的。回想一下我们在前面提到的钢笔和汤的故事。没错，很少有人会用钢笔搅拌汤汁，或者也不会用汤作墨水，但这并非完全不可能。同样，还记得贝多芬和手机的案例吗?没错，贝多芬不可能使用手机，但如果真有一部手机，他很可能会经常给自己的经纪人打电话，所以贝多芬打电话给经纪人，从逻辑上来说是成立的。没错，你的确需要一些想象力，做到这点并不难。

　　在使用串联记忆法记忆时，一定要注意你所想像的故事的顺序。现在你要使用串联记忆法，通过一个故事记住下面10个词：自行车、计算机、楼梯、枕头、摄像机、飞镖、蛋糕、日记、肥皂、长颈鹿。

　　你可以根据自己的经历编故事，不用考虑任何时间限制。一定记住，要根据直觉来编故事，这样你才能记得清楚。让大脑自由联想，尽量动用所有的感官。编完故事之后，锁上屏幕，按照顺序回忆所有的单词。如果出现差错，就说明你的故事不够合理——建议你重复一次，重新修改记错的部分。