25岁女性如何提高记忆力

　　25岁正处于事业的奋斗期，有些女性也处于生育期，最近常常能听见办公室的同事在说记性差的问题，下面小编就举几个25岁记性差的例子。

　　25岁记性差的例子1：

　　我25岁，自从工作以来记性越来越不好，如果，前脚买了一件衣服。过了一会也能忘记。昨天明明有人给我东西，今天我就忘记了。

　　解决方案：

　　这种情况考虑是神经衰落引起的症状，建议你可以多吃富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等，糖物质，如白糖、、蜂蜜、甘蔗，红糖、、大米、萝卜、红薯、，大枣、甜菜及水果等。

　　25岁记性差的例子2：

　　记性不好怎么办吗?我25岁，我经常忘记事怎么办吗?

　　解决方案：

　　吃好，喝好，睡好，保证充足的睡眠质量，坚持锻炼身体。有规律的生活。经常带个小本子，记下要做的事。手机有记事本也很方便的。

　　25岁记性差的例子3：

　　本人二十五岁记性不好请问是什么原因造成的?

　　解决方案：

　　营养物质缺乏，特别是B族维生素和氨基酸的缺乏，使记忆力丧失。建议以下食物,能对记忆力有帮助:牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.

　　25岁记性差的例子4：

　　25岁刚生完孩子到现在感觉我的记性很不好，有什么好的办法吗?

　　解决方案：

　　女人在做了妈以后更多的精力和注意力都放在了孩子身上，所以更多时候会遗忘一些自己在做的事情，也有可能是产后的内分泌激素变化有关吧，更多在照顾宝宝的同时要关心自己的身体情况，多休息保障自己的身体健康。

　　下面小编给事业女性或者全职妈妈提几点可以改善记忆力的方法。

　　女性记忆力变差要多吃的八种养生食物：

　　1、鸡蛋

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

　　科学研究表明，吃鸡蛋的好处在蛋黄里面含有的卵磷脂被身体里的酶分解之后，可以产出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

　　国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　2、牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。

　　它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

　　此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　3、菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。

　　由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

　　此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　4、黄花菜

　　黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。

　　含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。

　　所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

　　5、南瓜

　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

　　中医认为，南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

　　因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

　　6、花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

　　实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　7、菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。

　　由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

　　此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　8、黄花菜

　　黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。

　　含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。

　　所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

　　女人一旦生了孩子之后记忆力就会有下降的症状，记忆力下降了之后对女人来说害处是很大的，如果女人不好好的提高自己的记忆力，导致记忆力下降的话对教育孩子来说也是一种影响，很多东西都是需要跟孩子交通沟流的，如果自己想给孩子说什么，但是忘记了，那么对教育孩子来说是一种损伤，生完孩子的女性应该这么做：

　　多吃水果和蔬菜(上文所说的八种食品)

　　一项近期研究发现那些从30多岁起饮食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年痴呆的可能性明显降低。氧化压力和炎症被认为是老年痴呆症的发病因素，而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂和抗炎物质，能够保护大脑免受这种损害。

　　合理的作息时间

　　调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

　　经常回忆

　　我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。

　　当女人在提高自己记忆力的时候这些方法都是非常合理的，也都是可以用到的，在提高记忆力的时候必须要合理的给自己饮食，上面我们介绍的这些食物中比如说蔬菜和水果都是可以提高这个记忆力的，在提高记忆力的时候还要调节自己的作息时间，总之自己不能过度的用脑，过度的劳累。