成年人如何进行记忆力训练

　　很多人想知道成人记忆力能不能训练?其实，学习是一件终身的事情，成年人在生活中也需要不停地学习，而且由于工作和生活所累，成年人更需要超强的记忆力来储存和提取信息。下面小编为你整理成年人提高记忆力的训练方法，希望能帮到你。

　　成年人提高记忆力的训练方法

　　1.积极的信念。

　　许多人面对厚厚几本书，“这么多，我能记住吗?

　　这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥，想想你对感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。

　　应该给自己积极信念：“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。

　　2.浓厚的兴趣，积极主动，心情愉快地学习，注意力高度集中，提高记忆神经兴奋度，容易记忆。

　　反之对所学内容不感兴趣，漫不经心，不容易记。

　　3.明确目的。

　　要给自己提出明确的记忆任务，适当的压力是必要的，没有明确的目的，将会漫不经心。

　　4.了解自己的记忆优势。

　　每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。

　　5.选择时间。

　　要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;

　　下午3时思考能力最敏捷;

　　晚上8时记忆力最强;

　　推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

　　早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词;

　　上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记;

　　下午做好当天的笔头作业;

　　晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。

　　6.保证营养、定时休息、体育锻炼，不断总结。

　　7.平心静气，大脑安静下来，有助于记忆。

　　情绪起伏剧烈时，不利于记忆。

　　8.集中注意力。

　　聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣可以大大提高注意力。

　　9.多样和充分的刺激，

　　比如集中注意力，视，听，说，写并举，记忆效率很好，比单一默读效果好得多。

　　10.使用科学的记忆方法。

　　各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。

　　经常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。

　　11.复习。

　　对刚记住的内容要趁热打铁，反复复习。

　　以后要定期复习,记得牢固。

　　12.适当休息，是记忆力的润滑剂。

　　人脑在连续工作一定时间后，就会疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退。

　　适当休息就会使大脑消除疲劳，恢复效率。如工作30分钟后，休息5分钟，或者工作1小时，休息20分钟。