中学生如何改善自己的记忆力

　　记忆是人脑的一项重要功能，人的无比丰富的知识宝库，是由记忆造成的。有了记忆，人的智力才会不断发展。记忆在学生的学习中是非常重要的，只有借助记忆，知识才会不断丰富。各学科的学习都有赖于记忆以获得知识，保留知识。在学习的过程中，如果没有记忆和保留，那么，所学的知识很快就会遗忘，学习效果就等于零。中学生在学习的过程中，既不能忽视理解，又不能只注重理解而忽视记忆。必须认识记忆的重要性。很多中学生在学习中记忆效率低下，找不到记忆的良方。

　　一、明确记忆的目标和内容。包括记什么，记多久，记忆到什么程度。并且要有“我为什么要记住”的责任感和“必须记住”的紧迫感。树立我能记住的自信心。

　　二、提高记忆兴趣。兴趣是最好的老师，是记忆的动力，感兴趣的东西最容易记得住。因此必须培养对知识本身的兴趣，保持旺盛的求知欲，以提高记忆效率。

　　三、保持记忆时良好的精神状态。排除杂念，放松身心，在自己心情最好，记忆力最旺盛的时候记忆最难记忆的东西。注意劳逸结合，适当休息和放松，记忆与休息交替进行。大脑疲劳时可以听听音乐，打打球，到户外呼吸新鲜空气，给大脑补充充足的氧气，也给刚学的内容以消化和沉积的时间。

　　四、要在理解的基础上记忆。加深对内容的理解，更容易记住所学的内容，并且能准确的再现。尽量避免死记硬背，多动脑子寻找记忆的良方。

　　五、高度集中注意力。要静下心来，集中精力背诵所背的内容，并尽可能的调动多种感官记忆，脑、口、手、耳并用，边读边想，边写边听，如此记两遍比漫不经心的浏览十遍要好的多。

　　六、尝试背诵和反复阅读相结合。先诵读几遍，然后尝试背诵，回忆不起来再读，再尝试背诵，熟记的地方不需再背，把精力集中到未记住的地方，这样效果会很好。

　　七、抓住学科内容的重难点。在面对众多学科的很多内容需要记忆的情况下，如果不能全部记住或没有必要全部记住。就要先梳理各门学科的重难点，弄清知识的体系和结构。熟记各学科最基本的知识点。如数学的概念、公式、定理等，这样容易抓住关键，较快的掌握，达到事半功倍的目的，在此基础上再根据自己的时间与能力记忆相关的其他内容。

　　八、自己动手将知识点进行归类整理，在笔记本上用提纲或框架等形式列出所要记忆的内容，绘制图表、编顺口溜等形式均可采用，将知识系统化、条理化，这样会一目了然，便于记忆。

　　九、合理科学的安排时间复习。重复是记忆之母，学过的东西不及时复习，再好的大脑也会遗忘，记忆就是跟遗忘作斗争，因此必须正确的复习，及时的复习。大脑遗忘的规律是先快后慢，所以尽量在短时间内复习所学的内容，使其强化。并在一周、一月内再进行复习，以使知识长时间保留在头脑中。就时间段来说，晨起后和就寝前记忆效果最好。个人习惯不同，可以自己摸索。复习时要文理交叉，劳逸结合。

　　十、采取适当的记忆方法。根据记忆对象的特点不同，可分别采取适合于自己的不同记忆方法，并在实践中不断摸索、思考、提高。

　　常用的记忆方法有：

　　1、联想记忆法：通过人为的联想，使难记的、没有联系的材料在人脑中以鲜明、生动的形象联系起来。

　　2、字头记忆法：把一连串材料的字头提取出来加以记忆。

　　3、歌诀记忆法：把所有材料巧妙组合，适当添加字句，使之朗朗上口，便于记忆。

　　4、三抓记忆法：即抓住领头字、领头句、过渡句，其他内容大体记住即可。特别是政治等学科。

　　5、谐音记忆法：运用一些谐音，把所记材料与其他事物联系起来，就容易记住。

　　6、提纲网络记忆法：把所记知识前后联系起来，列出提纲或者网络图，使之条理化、系统化、网络化，把握住框架，其他内容也就一提而起。

　　7、比较记忆法：把相近的知识加以比较，找出其区别于联系，就会加深印象，一下子记住两方面的内容。

　　8、形象记忆法：利用记忆材料的特点，在头脑中形成鲜明的印象，就容易记住。

　　9、规律记忆法：总结出知识的规律，举一反三，就能记住很多知识，如背英语单词，就可以总结出规律进行记忆。

　　10、抄记法：将所记内容抄一遍，边抄边记，效果很好。

　　十一、要保持身心健康，常吃鸡蛋、豆制品、动物肝脏、乳制品、核桃一类坚果等，补充大脑营养，保持充沛的精力，才会有良好的记忆能力。

　　十二、坚持左右脑共同开发。长期以来，人们大多只重视右脑的利用，而忽视了左脑的开发，研究表明，开发左脑的潜力，通过音乐、形象思维等来帮助记忆，实现全脑记忆，更有利于记忆力的提高。

　　总之，良好的记忆力来自于锻炼，经常、不断的用脑，大脑才越用越好用。现代中学生要不断的在实践中摸索总结适合于自己的记忆方法，并借鉴一些最新的科研成果才，学习一些记忆方法，才能走进记忆的新天地。