大脑记忆力训练原理和方法有哪些

　　事实上，人类大脑有着非常惊人的潜能，记忆潜能只是其中的一小部分。你想知道大脑记忆的原理吗?下面小编为你整理大脑记忆力训练的原理和方法，希望能帮到你。

　　大脑记忆力训练的原理

　　一、神经(大脑)学习中的特殊规律——损与益

　　在同等营养和供应条件下，学生大脑在长期集中注意某类思维活动时，在强大的新陈代谢作用下，大脑皮层形成重视使用的部分神经区域发达，而不重视的区域逐步分解退化的现象。

　　从显微结构上就是大脑皮层神经丰富，脑电通畅，而不重视的区域则神经零碎，只剩下胎里带的主干了，细节处脑电沟通困难。

　　反应到学生学习上就是喜欢的科目想什么能出现什么，而没重视的科目想点东西费劲，有似曾相识就是确定不了。而成年人的情况就是根本想不起来。

　　二、神经(大脑)形成重视区域分类

　　个体大脑皮层重视区域的形成分两类，一类是被动的，比如国家的教育体制中的封闭填鸭式教育，反复让做题，只要能跟上教学进度，基本上也能成就学业。效率低但基础知识能学个差不多。再比如某科学不进去，则请专业老师强化教学，吃偏饭，达到目的。基本上只有部分学生能达到，差点的学生一步跟不上，步步跟不上。另一类是主动的，无益的比如网瘾，自已喜欢无法节制，天天训练大脑玩游戏，形成了对网游的重视区，导致其它学习区域退化，一学就感到难受。有益的比如喜欢某科，钻进去了，越学越觉得有兴趣，睡梦中都在研究。

　　大脑记忆力训练的方法

　　1、每当桌上满是食物的时候，就专心吃饭，细嚼慢咽。

　　2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。

　　3、戴上耳机上下楼梯。

　　4、放开嗓子大声朗读。

　　5、到餐馆点没吃过的菜。

　　6、左手端茶杯。

　　7、听不同类型的歌。

　　8、每天23：00前睡觉，5：00起床。(太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来)

　　9、在陌生的地方散步。

　　10、每天吃点甜食(这个最喜欢)。

　　11、吃早餐。

　　12、多咀嚼。

　　13、每天快走20分钟。

　　14、一天十次“手指操”。

　　15、每季度学一项新运动。

　　16、记录成功的事。

　　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。

　　18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。

　　19、站在对方的立场看问题。

　　20、每周给自己半小时的无聊时间。

　　21、每周看一到二次自己没不看的节目。

　　22、做个倾听者。

　　23、每天找个时间专门背一些东西。

　　记忆力减退的原因

　　1、情绪变化

　　科学研究证明，好的心情不但可以使自身产生有利健康的激素，还会提高自身的记忆力，相反，不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退，如抑郁、焦虑、愤怒等。所以，无论是在生活上还是在工作上，都要保持良好的情绪，不要出现以上的不良情绪，这样才能使记忆力不断变好。

　　2、失眠

　　由于现代人的夜生活不断丰富，致使自身总是出现失眠及睡眠不足的现象。这种现象的出现不但影响健康，也会使记忆力减退。所以，想要提高自身的记忆力，最好晚上早点睡觉，不要再出现睡眠不足或者失眠的情况。

　　3、年龄

　　随着年龄的增大，人体各脏器会不断老化，使身体机能出现问题，所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理中。如果这时想要提高自身的记忆力，唯一的办法就是实施缓解衰老的方法。只有脏器衰老减缓，记忆力的减退才会等到改善。

　　4、用脑过度

　　如果每天在较好的时间段用于记文字等，对自身的记忆力是有所帮助的，如果出现用脑过度的现象，不但会影响脑功能，还会加速减退记忆力。所以，千万不要用脑过度。

　　5、抽烟喝酒

　　生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康，对记忆力也会有较大的影响，所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。