记忆原理之正常的记忆程序

　　记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。下面是学习啦小编为你整理的正常的记忆程序，供需要学习的朋友参考。

　　正常的记忆程序

　　记住概念、事实或资料的三个要素：1、印象2、联想3、重复

　　应该按这一顺序利用这三个要素。即使你忽略了其中一个要素，当然不一定妨碍你记的东西。但是当你想记住一件事情时，必须遵循完整的程序：印象、联想和重复。

　　这可以解释为什么我们记住了在一次集会上遇见的一个人的名字，而想不起在同一次集会上遇见的另一个人的名字。在前一种情况，你充分地注意到了这个人(印象)，在你的头脑里可能对这个人产生了(有意识或无意识地)一些联想，这个人的名字被提到了多次(或在你心里重复了几遍)。

　　在后一种情况，你也许注意得不够(因此印象不深)，或者没有产生任何联想，或者没听见和重复这个人的名字。

　　不同程度的记忆力取决于不同的记忆条件。

　　记住印象的首要条件是要有这种欲望。为此，应该对你要记的人或概念产生真正的兴趣。要把你的注意力集中到一件你不感兴趣的事情上去，总是比较困难的，正因为如此，你才记不住你遇到过的、但你确实不感兴趣的人的名字。

　　同样，如果你事先不想记住某件事，你就可能对它不会给予足够的注意。有些事情你看到过，但没想到以后还要提到它，所以，你就不容易想得起来。例如：你昨天在面包店里时，那里究竟有多少人?你没注意，你就说不上来。 本文来自：www.jiyifa.com

　　精神分析学之父怫洛伊德教给我们的规则是：注意是一切记忆和遗忘的要素。

　　我们将记得我们想记住的事，我们将忘掉我们想(无意识)遗忘的事。

　　我们认为，佛洛伊德的规则在实践上可简化为：要想记住一件事，必须是个有心人。

　　要想有好的记忆力，必不可少的是要随时留神注意而不要心不在焉。这就是“集中注意力”。

　　为此，我们建议你做集中注意力的练习。这些练地有助于发挥记忆力的作用。

　　请记住这条规则：要想牢牢记住印象，必须善于集中注意力。

　　当你用一个锥子在金属片上打眼时，劲使越大，眼钻得越深。记忆的道理也是一样，印象越深刻，记得就越牢固。如果你曾经有一天看到一架飞机坠落在地上燃烧，其情景你是永远忘不了的。如果你看到一个人没有得到及时营救而淹死，你也永远不会忘记的。因此，应该设法使我们不想忘记的概念在我们的脑子里产生强烈的印象。

　　为了便于记忆，要产生强烈的印象。

　　从你的衣箱里拿出一件衣服来。或想到外边去做点什么具体事，比如在明天早晚饭之前给你的朋友打个电话，或下班后到药剂师那里去一趟。请试用“强烈印象”的方法。例如：想象你因为忘了到药剂师那儿去，或后者正在狠很地责备你等等，而深感痛苦。
 

　　下面学习啦小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

　　1、愉快的交谈

　　密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

　　2、缓解压力

　　压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

　　3、常吃芹菜

　　美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

　　4、多吃橄榄油

　　《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

　　5、反复记忆

　　保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心