如何提高记忆力_常见的记忆方法

　　记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。下面是学习啦小编为你整理的记忆力训练方法，供需要学习的朋友参考。下面学习啦小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

　　提高记忆力的方法1、愉快的交谈

　　密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

　　提高记忆力的方法2、缓解压力

　　压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

　　提高记忆力的方法3、常吃芹菜

　　美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

　　提高记忆力的方法4、多吃橄榄油

　　《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

　　提高记忆力的方法5、反复记忆

　　保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心.

　　下面学习啦小编再为大家介绍一些常见的快速记忆法，供大家参考和学习。

        快速记忆常用的方法

　　1、连锁记忆法

　　就是对将要进行记忆的词语，进行一一串接，由一个词语想到另一个词语，这种记忆的关键在于串接的链条的结实程度，例如，我们来记忆书桌，篮球，高楼三组词语，首先，书桌和篮球链接，书桌下的篮球慢慢变大，把书桌顶到房顶，然后篮球和高楼，大大的篮球样的球从高空落下，把高楼砸的粉碎。

　　2、编故事记忆法

　　首先对需记忆内容进行提取关键词，然后通过形象，生动的故事把关键词串接起来，帮助记忆。

　　3、定桩法

　　首先用定桩，有身体桩、数字桩、罗马房间等，然后需记忆内容与桩子挂钩，达到记忆的目的

　　4、口诀记忆法

　　利用口诀，顺口溜记忆，如，1851年，秀全起义在金田，1839.6月3，林则徐硝烟虎门滩等。

　　5、首字母记忆法，提取首字母减少记忆负担。

　　6、归纳记忆法，把同类内容记忆，按照大脑存储原理。

　　7、图表记忆法，把所需要记忆内容用形象表现出来，利用右脑帮助记忆。

　　8、音乐记忆法，利用a波段音乐，调动潜意识帮助记忆。

　　9、复述记忆法，用尝试回忆的方法来帮助记忆。

　　10、联想记忆法，利用谐音等手段，辅助记忆。

　　地点法快速记忆古诗的实例

　　下面学习啦小编再为大家介绍一下关于用记忆桩被唐诗的方法，供大家参考和学习。

　　很多人搞记忆，一直为找记忆桩而苦恼。实际上，唐诗就可以为我们提供无穷的记忆桩位，我简称为“唐诗桩”。

　　举一个例子：千山鸟飞绝，万径人踪灭，孤舟簑笠翁，独钓寒江雪。这一首诗就可为我们提供20个记忆桩位。这中间对于那些抽象的、没有具体形象的字怎么办?就用谐音代替法。

　　千山鸟飞绝，代替后为：钱山鸟匪脚。万径人踪灭，代替后为：碗径人棕咩。孤舟簑笠翁，代替后为：鼓舟梭梨翁。

　　独钓寒江雪。代替后为：肚雕汗江雪。

　　五言的唐诗，整5整10，很好取整，故能很好地回忆起某个字的序号。但是，唐诗五言的不是太多，而大多是七言诗，这时也好办。

　　这里说一说对于七言唐诗，长安回望绣成堆，山顶千门次第开，一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。这诗共28个字，我们在最后再加上作者名字两个字：“杜牧”，就可凑成30个字桩了。对于唐诗中各字的序号，则以7为单位进行定位，应该不是难事。

　　至于这样的唐诗：李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声，桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。直接从“题目”取两个字：赠汪，至于题目中的“汪”字与诗中的“汪”字重复，可用两个不同的姓汪的人替代即可，如汪精卫(男)、汪明荃(女)等。

　　如果背诵一本书，需要千个以上的记忆桩，怎么办?

　　把白居易的《长恨歌》(840字)直接拿过来就行了。再加上其他的唐诗160字，应该不是很大的难度。这中间有一个问题，如果《长恨歌》你不会背或者是懒得背怎么办，我想说的是，背诵“唐诗桩”这种古人赐予你的、现成的、押韵的、易记的记忆桩，总比寻找且背诵1000多个有编号的地点桩要容易吧，再说“地点桩”也不能总反复利用，只能用来背一两本书，就失去记忆桩的意义了。而唐诗桩基本上是无穷的，不雷同的，背诵不同的书时能绝对不重复地使用。并且，背诵唐诗桩，也可增加文学修养与唐诗积淀，何乐而不为?

　　这是问题的一个方面，事实上，对于唐诗桩还可有进一步的利用空间.

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